Опыт не требуется. Это занятие для абсолютных новичков, которые хотят научиться правильно использовать свое тело. Мы начинаем с азов: как держать позвоночник, расправить лопатки и двигаться без боли. Затем мы отрабатываем четыре основных упражнения — отжимания, приседания, положение «hollow body» и подвешивание. Вы не будете просто считать повторения. Вы поймете, почему работает каждая поза, и сможете продолжить тренировки после возвращения домой. Мы тренируемся на открытом воздухе в парке Сиба, у подножия Токийской башни. Возьмите с собой удобную одежду и обувь.

Большинство людей тянут руками. Через 60 минут вы научитесь тянуть спиной. Мы сосредоточимся на трех вещах: как вы держитесь за перекладину, как вы располагаете лопатки и как продвигаться шаг за шагом. Независимо от того, можете ли вы сделать ноль подтягиваний или десять, это меняет ощущения от движения. Приходите как есть — я выясню ваш текущий уровень и буду отталкиваться от него. Вы уедете с планом, по которому сможете тренироваться на любом турнике. Мы тренируемся на открытом воздухе в парке Сиба, у подножия Токийской башни. Возьмите с собой удобную одежду и обувь.

Для тех, кто уже тренируется и хочет получить настоящие навыки. Стойка на руках, маслкап, фронтальный рычаг, планка — мы выбираем одно или два упражнения в зависимости от вашего уровня подготовки, разбиваем их на этапы и отрабатываем тот этап, на котором вы находитесь. Никаких случайных попыток, никаких догадок. Я покажу вам, что мешает развитию навыка: совместная позиция, отсутствующая линия напряжения или пропущенный шаг. Тогда просверлим. Два часа на открытом воздухе в парке Сиба, у подножия Токийской башни. Вы уедете, точно зная, что тренировать дальше.