Сессия начинается с общих и специальных упражнений на разминку, чтобы подготовить тело и снизить риск травм, а затем следуют упражнения на физическую форму и подвижность. Затем тренировка сосредоточится на базовых навыках, таких как подача, прием, передача и постановка, после чего последует отработка техник атаки, блока и защиты в групповых упражнениях. Занятие завершается коротким тренировочным матчем для закрепления тактических аспектов. (Мячи, сетка и вода предоставляются)