На этом уроке для начинающих я пошагово познакомлю вас с основами йоги в спокойной, поддерживающей обстановке. Опыт не требуется. Вы научитесь соединять движение с дыханием, помогая своему телу снять напряжение, а разуму — успокоиться и сосредоточиться. Каждая поза вводится медленно, с простыми объяснениями и вариантами, чтобы вы могли двигаться в собственном темпе. Всегда предлагаются изменения и варианты отдыха — вам не нужно быть гибкими или «в форме», чтобы начать.

Во время этого глубоко расслабляющего сеанса я приведу вас в медитативное состояние с помощью успокаивающих звуков и вибраций от таких инструментов, как поющие чаши, или мягких тонов. Во время сеанса вы: * Испытайте глубокое расслабление, когда ваша нервная система успокаивается * Отпустите мыслительный поток и легко войдите в медитативное состояние * Почувствуйте вибрации звука, помогающие снять физическое напряжение * Улучшите свою способность концентрироваться и сохранять присутствие * Верните себе ощущение внутреннего спокойствия и равновесия

Я проведу вас через динамическую последовательность движений, связанных с вашим дыханием. Вы будете непрерывно двигаться, выполняя плавные последовательности, которые мягко повышают частоту сердечных сокращений, сохраняя при этом осознанность. Во время урока вы: * Развивайте силу всего тела, особенно корпуса, ног и рук * Улучшение выносливости и сердечно-сосудистой системы * Повышение гибкости с помощью активных движений * Развивайте равновесие, координацию и концентрацию * Научитесь соединять дыхание с движением для мощного медитативного потока