Эта прогулка с инструктором — это возможность узнать, правильно и эффективно ли вы используете ноги, лодыжки, колени, бедра и мышцы живота во время ходьбы, где бы вы ни жили. Изучаются такие факторы, как длина шага, скорость, выравнивание стопы и многое другое, а также способы ходьбы для максимальной стабильности и предотвращения падения при навигации по типичным городским препятствиям.

Этот класс начинается с ноги, где возникает хороший баланс. Прогресс от силы и подвижности для голеностопного комплекса до антигравитационной тренировки мышц. Вы узнаете, как задействовать нижние мышцы живота, уделяя при этом пристальное внимание правильной осанке, выравниванию и форме. После работы над стойкой на одной ноге и мобилизации важнейших механизмов баланса тела, сессия может быть сосредоточена на предотвращении падения, в зависимости от потребностей и целей.

Эта тренировка, разработанная в качестве продолжения базового урока по балансу, помогает развить очень сильные ноги и пресс. Работайте над осанкой, выравниванием и силой нижней части тела, задействуя силу нижней части живота и ног. Многие упражнения вдохновлены тренировками доктора Эмили Сплихал, ортопеда и специалиста по движению, и состоят из сложных динамических последовательностей с несколькими приседаниями и выпадами, построенными вокруг стойки на одной ноге.