Этот сеанс ВИИТ сочетает в себе силу и сердечно-сосудистую выносливость через серию упражнений, выполняемых в быстрой последовательности. Этот метод приносит пользу эффективности времени, сердечно-сосудистому здоровью и тренировкам всего тела. Он устраняет потерю жира и управление весом. Это также повышает силу и выносливость, гибкость, уровень энергии, продуктивность и качество сна.

Этот сеанс предназначен для наращивания мышц, повышения мышечной выносливости и улучшения общей физической подготовки. Он включает в себя сочетание сложных и изоляционных упражнений, нацеленных на основные группы мышц, такие как ноги, спина, грудь, плечи и руки.