Это трехэтапная практика, сочетающая осознанные движения, дыхание и медитацию, чтобы активизировать жизненную энергию и восстановить внутренний баланс. Изначально это обучение передавалось мастерам йоги, и оно задумано так, чтобы его можно было освоить за одно занятие и практиковать самостоятельно всю жизнь. Встреча включает в себя обучение последовательностям, объяснение преимуществ каждого шага и рекомендации по интеграции практики в повседневную жизнь.