Это классическая тренировка, которая включает в себя разминку на беговой дорожке, серию аэробных упражнений, чередующихся с использованием гантелей и штанг, и заминку на велотренажере или эллиптическом тренажере. Подходит для тех, кто хочет начать тренироваться или улучшить свои физические показатели.

Это многоэтапная программа, которая сочетает в себе аэробную и силовую работу. Она включает в себя начальный разогрев, упражнения с оборудованием и тренажерами, кардиотренировки и заключительную восстановительную часть. Подходит для тех, кто уже занимается спортом и хочет повысить выносливость и мышечный тонус.

Это формула, предназначенная для тех, кто хочет увеличить и тонизировать мышечную массу верхней части тела. Она включает в себя целевые упражнения в сочетании с использованием специальных тренажеров для развития мышц груди, плеч, спины и рук.

Эта тренировка чередует силовые упражнения с кардио-сессиями продолжительностью около 5 минут. Она выполняется с гантелями, штангами и изотоническими тренажерами и задействует все группы мышц. Она предназначена для тех, кто уже тренируется и хочет поддерживать силу и тонус.

Это программа, которая позволяет укрепить определенную область, например, ноги, живот, грудь, спину или руки. Она включает в себя целевые упражнения с оборудованием или без него, которые направлены на укрепление пораженной области. Рекомендуется для тех, кто хочет сбалансировать массу тела или поработать над менее развитыми частями.