Эта осознанная практика фокусируется на заземлении и подвижности, сочетая растяжку и позы, доступные для всех уровней. Каждое движение помогает обрести осознанность, намерение и внутреннюю радость. В завершение вас ждет глубоко расслабляющая звуковая ванна, включающая пранаяму и управляемую релаксацию.

Эта высокоэнергетическая тренировка сочетает в себе силу, кардио и кондиционирование. Прорабатывайте каждую группу мышц с минимальным отдыхом для максимальной эффективности для сердечно-сосудистой системы. Этот вариант подходит для всех уровней физической подготовки, и при необходимости будут предоставлены модификации. В основном мы будем работать с собственным весом (минимальное оборудование), а разминка и заминка будут сосредоточены на глубокой растяжке. Тренировку можно проводить в любом месте, включая дом, жилье, парк или тренажерный зал.

Эта осознанная практика фокусируется на заземлении и подвижности, сочетая растяжку и позы, доступные для всех уровней. Каждое движение помогает обрести осознанность, намерение и внутреннюю радость. В завершение вас ждет глубоко расслабляющая звуковая ванна, включающая пранаяму и управляемую релаксацию.

Начните с оценки движений, включая тягу, подъем и наклон. Вас ждут такие упражнения, как вариации становой тяги, фермерские переноски, приседания, выпады и планки. Тренировку можно проводить в любом месте, включая дом, жилье, парк или тренажерный зал. В зависимости от доступного оборудования можно использовать гантели, эспандеры, гири или даже предметы домашнего обихода, такие как кувшины с водой. Для занятий на открытом воздухе может быть предоставлено портативное оборудование, такое как эспандеры.