Это практика медитации и йоги, которая передавалась из храма. Приходите в легкой одежде. ​Медитация анапанасати Дыхание нежное и спокойное. «Ана» означает вдох, «апана» — выдох, а «сати» — концентрация. Сонёга Очёёбоп (метод мягкости пяти тел) Это один из самых основных предметов обучения Сонмудо, который также называется Очеджо (пять упражнений для тела). Учитывая анатомическое и физиологическое строение и функции рук, ног, головы, спины и живота, движение конечностей, включая позвоночник, мягко расслабляет конечности, снимая физическое и психическое напряжение, корректирует остеоартикулярные суставы и повышает эластичность мышц. Очеюоп (метод пяти тел) — это медитативное упражнение, которое расслабляет ум и тело и способствует здоровью через гармонию тела, ума и дыхания, а не просто движение тела.

Сонмудо — это практика и метод оздоровления, который включает в себя медитацию, йогу, цигун и боевые искусства, которые практикуются в храмах. Сонмудо, которое началось с интереса к просветлению и практике, было очень привлекательной практикой для меня, который практиковал тхэквондо. Я начал практиковать сонмудо в 1998 году, а с 2002 года преподаю в штаб-квартире в Сеуле. С 2008 года я преподаю в Голгулсе, штаб-квартире Сонмудо, а с 2015 года — в штаб-квартире в Сеуле. 15 минут медитации Отдохните от тела и разума с помощью дыхательной медитации У вас есть. Seonchaejo 20 минут. Закаленное тело и разум: йога на открытом воздухе Выпуск. Основные движения боевых искусств сонму (20 минут) Чангджи, Чангджок, боковой удар, оживите тело и разум Дует. Сонгигон 20 минут. Движение в медитации — это единение тела и разума Это напоминает мне. Медитация с мудрами (15 минут) Следите за руками, чтобы почувствовать энергию жизни, тела, В моем сердце глубокая тишина. Чадам Они пьют чай и обсуждают повседневную жизнь и практику.