Это динамичная тренировка, которая способствует активации метаболизма. Чередование упражнений различной интенсивности, как силовых, так и аэробных, предназначено для сжигания жира и калорий, похудения и, в то же время, тонизирования тела.

Это специальная тренировка для наращивания мышечной массы. Использование весов и машин, а также выполнение подходов и повторений влияют на объем и размер мышц.

Эта программа тренировок фокусируется на высокоинтенсивных упражнениях, чередующихся с короткими фазами восстановления, с целью быстрого доведения тела до предела нагрузки. Это позволяет эффективно стимулировать глубокие мышцы.