ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΠΠΆΠΎΠ°Π½
Π― ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡΒ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ
ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Π² Π³.Β ΠΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½
ΠΠ΅ΡΡΠΎ: Ρ Π²Π°Ρ Π²Β ΠΆΠΈΠ»ΡΠ΅
HIIT
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
5Β 124β½Β 5Β 124β½ Π·Π° Π³ΠΎΡΡΡ
, 30Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.
6Β 047β½Β 6Β 047β½ Π·Π° Π³ΠΎΡΡΡ
, 1Β ΡΠ°Ρ
ΠΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ
ΠΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ.
6Β 047β½Β 6Β 047β½ Π·Π° Π³ΠΎΡΡΡ
, 1Β ΡΠ°Ρ
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Ρ
ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Ρ (Joanne), Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ
8Β Π»Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ°
Π― ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅Ρ
ΠΈ Π²Β ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ΅
Π― ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π» Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ- ΠΈ Π²Π΅Π»Π½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ.
ΠΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΒ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π― ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ»Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ.
Π ΡΠ΅Π»ΡΡ
Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Ρ
ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Airbnb.
ΠΠΎΡ Π³Π°Π»Π΅ΡΠ΅Ρ
Π― ΠΏΡΠΈΠ΅Π΄Ρ ΠΊ Π²Π°ΠΌ
Π― Π²ΡΠ΅Π·ΠΆΠ°Ρ ΠΊ Π³ΠΎΡΡΡΠΌ Π² Π·ΠΎΠ½Π΅, ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠ΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π±ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅.
ΠΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ
Π’ΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ Π³ΠΎΡΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ 2Β Π»Π΅Ρ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ 8Β Π³ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π°
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Ρ
ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΎΡΠΌΠ΅Π½Ρ
ΠΡΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 1Β Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°Ρ.
5Β 124β½Β ΠΡ 5Β 124β½ Π·Π° Π³ΠΎΡΡΡ
ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½Π°
ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ Π½Π° Airbnb ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ Π½Π°Β ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ
ΠΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ², Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
ΠΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°?




